Bernstein(1967)提出動作是由不同身體單位協調共動而成,動作形成初期由凍結自由度、經解放自由度,最後利用反作用力以達成動作表現的增進。
形成動作協調的過程必須經歷:1.凍結自由度(freezing the degrees of freedom)2.解放自由度(freeing the degrees of freedom)3.利用反作用力(the exploitation of the reactive forces) 動作練習之初,個體會先凍結身體肢段或關節以掌握自由度,使身體掌控的變項降低以達成動作要求。凍結自由度時,動作會呈現僵硬且不經濟的結果,但經過練習後,個體解放身體肢段或關節的自由度,使動作表現增進。最後動作者利用反作用 力以最經濟與最省力的狀態達成動作表現。
21.在學習新動作技能的初始練習階段,教師指導學生優先控制小關節,先讓大關節熟悉..-阿摩線上測驗