心理健康與變態心理學(原心理衛生)題庫下載題庫

情緒調節是一個涉及多向度和多階段的複雜過程。


在情緒調節策略方面，我們可以將其分為六個向度，這包括：

認知策略： 透過改變思考和認知方式來影響情緒體驗，例如重新詮釋情境或轉變思考模式。

逃避策略： 以避免或遠離引起情緒的刺激，可能包括避免某人或某地，或是選擇忽視特定情境。

攻擊策略： 表現出情緒上的憤怒或攻擊，可能包括言語或行為上的反應，以釋放或表達負面情緒。

放鬆策略： 通過使用深呼吸、冥想、休息等技巧，來放鬆身體和心靈，以減輕情緒壓力。

分心策略： 轉移注意力，選擇將焦點從引起情緒的事物轉移到其他事物上，以減少負面情緒的影響。

社會策略： 透過與他人交流、尋求支持或分享情感，以促進情緒的理解...

情緒調節是一個涉及多向度和多階段的複雜過程。


在情緒調節策略方面，我們可以將其分為六個向度，這包括：

1. 認知策略： 透過改變思考和認知方式來影響情緒體驗，例如重新詮釋情境或轉變思考模式。

2. 逃避策略： 以避免或遠離引起情緒的刺激，可能包括避免某人或某地，或是選擇忽視特定情境。

3. 攻擊策略： 表現出情緒上的憤怒或攻擊，可能包括言語或行為上的反應，以釋放或表達負面情緒。

4. 放鬆策略： 通過使用深呼吸、冥想、休息等技巧，來放鬆身體和心靈，以減輕情緒壓力。

5. 分心策略： 轉移注意力，選擇將焦點從引起情緒的事物轉移到其他事物上，以減少負面情緒的影響。

6. 社會策略： 透過與他人交流、尋求支持或分享情感，以促進情緒的理解和共鳴。
   
   

情緒調節的歷程涵蓋三個主要階段：

1. 輸入調節：
   在這個階段，我們可以透過選擇適當的環境、控制注意力或分散注意力，
   來調節情緒的進入，以影響後續的情緒體驗。

2. 過程調節：
   發生在情緒訊息處理的中間階段，
   包括重新詮釋情境、再評估狀況等方式，來主動影響情緒的加工和解讀。

3. 輸出調節：
   在這個階段，我們選擇或修正反應，以達到情緒調節的目的。
   這可能包括選擇更適當的行為反應或表達情感的方式。