教甄◆童軍專業題庫下載題庫

①初階休息步：換步時腳伸直
大多數登山者最初所學到的休息步法如下：專注在單腳用力，每一次換步時，支撐身體重量的腳必須完全伸直，此種方法是利用單腳伸直的時候，將全身體重放置在伸直的這一隻腳上，可以充分利用骨架支撐身體，減少肌肉過度用力的狀況；而此時懸空邁步的另一腳因為不需用力，而是以大腿向前自然帶動小腿的方式向前邁步，讓腳部肌肉利用短暫時間而得到休息。
如此兩腿在行進間交替運作同樣的方法，維持一腳用力、一腳放鬆的狀況，雙腿肌肉則是保持交替進行緊張與放鬆的感覺。
②中階休息步：膝蓋微彎更流暢
當我們伸直雙腳，尤其是特別注意挺直膝蓋時，會發現此時膝關節附近的肌肉並不是完全放鬆的；反而當膝蓋微微彎曲時，腳部及...
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