專技◆護理師◆產兒科護理學題庫下載題庫

上一題
10 懷孕 30 週婦女，主訴想強化骨盆肌肉群，下列產前運動之建議何者正確？①盤腿坐姿運動 ②凱格 爾運動 ③蹲踞運動 ④膝胸臥式運動 ⑤腹肌收縮運動
(A)①②③
(B)①③④
(C)②③④
(D)②④⑤

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難度： 適中
最佳解!
vicky 高二上 (2021/08/24)
4膝胸臥式：矯正胎.....看完整詳...


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2F
佳 國二上 (2023/07/26)

產前運動
第一妊娠期
盤腿壓膝運動
- 放鬆背部肌肉,防止疲勞
- 伸展骨盆底部肌肉
- 增加產道之軟，使其更具彈性

大腿伸展運動
- 加強骨盆底肌肉之強韌性和耐力，以應付生產時激烈的運動
- 減少腿部的抽筋與麻痺

頭頸部運動
- 放鬆頭、頸部肌肉，消除緊張，促進睡眠與休息

足踝運動
- 放鬆足踝及腳趾關節的肌肉，增進柔軟度
- 消除小腿之疲勞

腹式呼吸運動
- 第一產程時促進放鬆全身肌肉
- 供應胎兒足夠的氧氣
- 集中注意力於呼吸，轉移對痛之感覺

胸式呼吸運動
- 減少橫膈膜升降對子宮的壓力
- 宮縮頻繁時轉移對宮縮疼痛之注意力

第二妊娠期
腰背伸展運動
- 加強腹部肌肉韌性
- 改善腰酸、下背痛之不適症狀

扭轉骨盆運動
- 增進腹直肌肌肉之強韌性
- 增加骨盆肌肉之強韌和關...


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10 懷孕 30 週婦女，主訴想強化骨盆肌肉群，下列產前運動之建議何者正確？①盤..-阿摩線上測驗