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自我效能，簡單的講，就是：一個人能否運用自身的能力，相信自己可以做到某些事情、達成目標的程度。 （跟自信程度很像，但卻用一個更廣範的概念來包含「自信」）。

自我效能可透過下列幾種方式來提高（自我效能的來源）：

1. 親身經歷成功的經驗（知識、技巧、自信）。
2. 觀察別人成功的啟發（知識、技巧、移植的經驗）。
3. 受到別人的激勵說服（動機）。
4. 保持自我身心的健康（心理上的意志力、生理上的持續力）。

自我效能的四大來源考過很多次，可見下圖解說

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