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FITT-VP Model（FITT 訓練模型）

FITT 這個模組可以說是一個運動訓練的主要骨架，這些字母分別代表：

• Frequency（頻率）：簡單來說就是一週做幾次

• Intensity（強度）：可以依照不同的方式監測，例如重量、心律

• Time（時間 duration）：主要是持續的時間

• Type（類型）：有氧運動、阻力運動或是其他專項運動

• Volume（訓練量）：整體的訓練量通常可以用時間與強度計算

• Progression（進階）：漸進性的超負荷是訓練的宗旨，何時進階是我們該考量的
  
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