30.跨理論模式（transtheoretical model）中，使用提高意識（consciousness-raising）的策略，可促進下列那一個 行為時期的轉化？
(A)運思前期進入運思期
(B)運思期進入決定期
(C)決定期進入行動期
(D)行動期進入維持期

階段 定義 可促進的方式 思考前期(Pr...

行為改變的五個階段(The Stages of Change)

1.思考前期(無意圖期)（Precontemplation）
並未打算在未來六個月中從事健身運動，而且無採取行為改變之打算，可能是尚未意識到自己的行為是有問題的，也可能之前曾嘗試改變過，但因失敗而覺得挫折。

2.思考期(意圖期)（Contemplation）
有打算在未來六個月內從事健身運動的想法，而且已經知覺到健身運動後的好處並想開始付諸行動。

3.準備期（Preparation）
開始從事健身運動，但一周未達三次且不規律，還無法獲得運動對於身心的益處。

4.行動期（Action）
有規律的健身運動，一周約三次以上，並且持續20分鐘以上，但未達六個月以上。可以透過1.提升自我效能的信念(EX:Curves的教練激勵)2.行為酬賞的契約(EX:Curves的設立目標)3.教導(EX:Curves的教練指導)4.提供選擇性的增強(EX:Curves的進階運動)；讓自己習慣持續運動而進入維持期。

5.維持期（Maintenance）
已經維持規律運動六個月以上，甚至五年以上，可能終生維持規律運動。