試題詳解

32. 小明是高三學生，近日準備力拼心中理想大學。為節省通勤時間，上下課都由家人騎摩 托車接送，到學校後幾乎都坐在教室裡，回到家也是坐在書桌前念書，假日更是廢寢忘 食的念書，家人與同學相約外出走走，小明都以準備考試拒絕邀約。依據「全民身體活 動指引」對小明身體活動之建議，下列何者較適當？
(A) 每天進行5分鐘的有氧活動，每週累積至少35分鐘
(B) 身體活動中每周應有 1 次骨骼強化活動如：跳繩
(C) 每天做柔軟度活動，每個動作持續肌肉緊繃並感到痠痛為佳
(D) 每隔一天 1 次、每周有 3 天以上進行肌力強化活動，每個動作反覆做10～15次