教甄◆國小體育科專業知能題庫下載題庫

乳酸閾值Lactate Threshold

安靜時血乳酸 1mmol/L

LT1指的是人類可以長時間維持同強度運動的第一乳酸閾值界限，大約是2 mmol/L這個濃度，有個體差異，在這個界限「以下」，人可以運動個幾小時都沒問題，譬如出去散步或者跑個20-30公里。這裡的長時間沒有一個準確的定義，不過大概可以抓個40分鐘以上。

 

LT2就是指人類能夠維持20-30分鐘左右的同強度運動的第二乳酸閾值界限，大約是4mmol/L這個濃度，有個體差異，在這個界限「以上」，人大概只能運動個不到一分鐘就要停機了。