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Meichenbaum壓力免疫法（stress inoculation）

Meichenbaum認為人類的壓力以及對壓力的因應，會受到認知、自我信念、情緒、行為與行為結果之交互作用的影響。若能在面對壓力源時學習改變自我告知信念與想法，就能逐漸減輕壓力對身心的負面影響。因為自我告知信念的改變，人類從較輕度壓力到較大的壓力都可以漸漸因應。

執行壓力免疫法的三個過程

1.概念階段：讓當事人認識壓力以及壓力下的身心反應模式。協助當事人學會自我監控自我告知信念、自身在壓力下的身心反應模式、自我告知信念產生之影響。

2.學習技巧與應用：教導當事人可以應用於壓力情境的認知與行為技術，讓當事人學會不同的自我告知信念方式與鬆弛弛技術。並讓當事人反覆練習因應壓力情境的方法。

3.應用與持續改變：當事人持續在現實生活中以習得技巧因應壓力，並從實際應用情境中調整自己的因應方法，持續改變自己面對壓力的方式，逐步改善個人對於壓力的耐受力。