何種微量礦物質,能協助運動後身體的恢復和適應(A)鐵 (B)鋅 (C)鉻(D)碘..-阿摩線上測驗
2F 吳筱芳 高二下 (2014/06/11)
鋅是人體必需的礦物質營養素,人體沒有儲存鋅的機制,因此每日的飲食都要有適量的攝取,才能避免潛伏性的缺鋅問題。 鋅攝取不足會降低免疫力,使味覺遲鈍,厭食,延緩傷口癒合,引發皮膚發炎等。 摘自:台灣營養學院http://nutrition.bioagri.ntu.edu.tw/ntu_nutrition_new/building_7/zn.aspx |
3F
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4F PE113上榜 大一下 (2016/03/30)
補充: 食物中的鋅通常與蛋白質或核酸結合,因此富含蛋白質的食物也含有豐富的鋅,例如堅果類,牡蠣蟹貝類等海產,肝臟,肉類,蛋類和牛乳。西式飲食的鋅吸收率平均約20%。 鋅的吸收受飲食成分與消化道酸鹼性的影響。胺基酸或小分子胜肽可促進吸收。葷食提供的鋅吸收率比素食為高。植物性食品含有植酸、草酸、膳食纖維、多酚類等成分會抑制鋅的吸收,植酸與大量的鈣共存會明顯降低鋅的吸收。 國人普通飲食可提供的鋅量平均為每日12mg,大約符合女性之參考標準,但未達到男性之參考標準。 參考 http://nutrition.bioagri.ntu.edu.tw/ntu_nutrition_new/building_7/zn.aspx |