「超補償」是指當身體歷經超負荷的訓練後,在恢復的過程中,讓身體產生超越性恢復(恢復到超越原本能力)的現象。
如果身體得到充分休息、營養也有適時補充,超補償可以使你的運動表現超過原基準值。
可是如果在這段期間中你沒有持續訓練,那麼體能又會自行退回基本水平,也就是用進廢退原理 — 「訓練的可逆性」(持續性的訓練,會使肌力成長;一旦停止訓練,肌力便會因而退步)。
原文網址:https://kknews.cc/zh-tw/health/g3r9xy.html
超補償」是指當身體歷經超負荷的訓練★,...
19.短期的過度訓練經恢復後,會有甚麼結果? (A)運動傷害(B)運動能力下降..-阿摩線上測驗