阿摩線上測驗
35.臺灣面積約2/3為山地，百岳海拔平均3358公尺(11013呎)。若從事高地運動須考慮高原適應 (altitude acclimatization)狀況以預防高山症發生。下列那一項對於高地活動之敘述或運動處方之考量最不恰當？
(A)急性高山症的常見症狀為頭痛、噁心、厭食、倦怠等。嚴重者亦可能造成肺水腫或腦水腫等致命狀況，此類嚴重症狀雖不常見，但只要超過海拔3600公尺(12000呎)即有可能發生
(B)若出現中重度高山症狀者，儘快下撤300～1000公尺(1000～3000呎)並待至隔天，以有效緩解症狀
(C)高山的利尿狀況是正常的高原適應現象，所以應該適時補充足夠的水分
(D)在高海拔處進行運動，原本設定訓練之目標心率在還未完成高原適應前應該調降一些，以因應高海 拔運動容易喘的問題
答案：登入後查看
統計： A(59), B(184), C(162), D(197), E(0) #3487813
統計： A(59), B(184), C(162), D(197), E(0) #3487813
詳解 (共 2 筆)
下班超人ദ്ദി (已上)
#7273012
寫這麼多年考古 第一次拿ACSM出來翻 出這什麼鬼
ACSM p.213~
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高山症：迅速上升到更高海拔
症狀：高海拔發生咽喉痛、支氣管炎、無法行動、嚴重咳嗽
- 急性高山症AMS：最常見，發生在高地暴露<24hr，頭痛.噁心.疲勞.食慾減少.睡眠障礙，if停止上升高度，症狀會在18-22h達到顛峰，24-48h恢復
- 高地腦水腫HACE
- 高地肺水腫HAPE
預防+治療
- 高地適應最好措施
- 保持足夠水分和食物攝入
- 下降到低海拔地區(309-915m)，停留一夜，對預防跟恢復有幫助
- 氧氣治療、高壓氧袋治療
高地適應(Altitude Acclimatization)
- 重複暴露在中高海拔所發生時間依賴性生理適應
- 上升到更高目標時透過分期居住在中海拔地區產生高地適應
- 第一期要在中海拔居住>3天，高山症風險機率降低
- 可減緩高山症、改善身體活動能力、減少心律、增加SaO2
運動處方：到達高地前幾天，減少身體活動以降低發生高山症可能性，目標心律在高地也要保持相同的HR，透過降低運動速度距離阻力以達到低海拔相同目標心律。
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