53.物質濫用患者開始察覺自己有問題時,要改變又很矛盾,此為跨理論行為改變模式 ..-阿摩線上測驗
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2F 狂風 大二上 (2019/06/26)
以去健身去運動為例子: 1.思考前期(無意圖期)(Precontemplation) 並未打算在未來六個月中從事健身運動,而且無採取行為改變之打算,可能是尚未意識到自己的行為是有問題的,也可能之前曾嘗試改變過,但因失敗而覺得挫折。 2.思考期(意圖期)(Contemplation) 有打算在未來六個月內從事健身運動的想法,而且已經知覺到健身運動後的好處並想開始付諸行動。 3.準備期(Preparation) 開始從事健身運動,但一周未達三次且不規律,還無法獲得運動對於身心的益處。 4.行動期(Action) 有規律的健身運動,讓自己習慣持續運動而進入維持期。 5.維持期(Maintenance) 已經維持規律運動六個月以上 |