36.增加負荷後,安排一個不加負荷的階段,目的是讓運動員有時間恢復,這是指何種負..-阿摩線上測驗
最佳解! | ||
Lin Tzu Hsian 高三上 (2012/05/25)
貫徹適宜量度原則的訓練學要點 正確理解負荷的構成。 漸進地增加負荷的量度。 直線式:負荷的增加是直線上升的。 階梯式:練習一段,保持一段,每增加一次負荷,幾乎要保持依週的時間。 波浪式:隨著運動水平的不斷提高,需要繼續增加負荷。長時間保持.....觀看完整全文,請先登入 |
1F
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3F 謝謝阿摩已上榜 大四下 (2022/05/22)
增加負荷的四種基本形式 1.直線式 強度的增加是直線上升的。在這種方式的增加中,強度強度的動態變化不明顯。強度的上升主要是基於練習的次數、組數、重量的不斷增加。所以這種強度增加的方式主要適合起點較低的新手 2.階梯式 練習一段時間,保持一段時間,每增加一次強度,幾乎要保持一周的時間。這種增加強度的方式對新手和中等水平都比較實用 3.波浪式 隨著水平的不斷提高,需要繼續增加強度。但長時間保持高的強度,機體又得不到休息,往往容易導致過度訓練產生疲勞。因此,強度的增加應該有起有伏。這種增加強度的方式對高水平、中等水平、初學者都適用 4.跳躍式 訓練強度按跳躍式增加。這種方式只有在特殊的情況下,對高水平健身者才可用。... 查看完整內容 |