阿摩線上測驗
38.男性運動員，若為了調整量級，進行過度熱量攝取限制，可能會導致的後續生理變化，下列何者錯誤？
(A)睪固酮（testosterone）下降
(B)出現精子減少的現象（oligospermia）
(C)皮質醇（cortisol）分泌上升
(D)骨形成（bone formation）上升
答案：登入後查看
統計： A(175), B(122), C(181), D(1017), E(0) #3281248
統計： A(175), B(122), C(181), D(1017), E(0) #3281248
詳解 (共 2 筆)
kiki
#6534050
過度熱量攝取限制可能導致多種負面影響，包括身體進入「飢餓模式」、肌肉流失、基礎代謝率下降、營養不良、體重反彈，甚至影響心理健康。
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以下詳細說明過度熱量攝取限制的潛在問題：
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1. 身體進入「飢餓模式」和基礎代謝率下降:
- 當熱量攝取過低時，身體會誤判為飢荒狀態，為了節省能量，會降低基礎代謝率，減少能量消耗，並開始儲存脂肪。
- 這使得長期維持體重更加困難，一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈。
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2. 肌肉流失:
- 過度熱量限制可能導致肌肉流失，因為身體在缺乏能量時，會分解肌肉組織來獲取能量。
- 肌肉是基礎代謝的重要組成部分，肌肉量減少會進一步降低基礎代謝率，使減重效果降低。
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3. 營養不良:
- 過度限制熱量攝取可能導致營養攝取不足，身體無法獲得足夠的維生素、礦物質和其他必需營養素。
- 這可能導致免疫力下降、容易生病、疲勞、皮膚問題等健康問題。
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4. 體重反彈和飲食失調:
- 過度限制熱量可能導致體重快速下降，但這種快速的體重下降通常是暫時的。
- 一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈，甚至超過原來的體重，這可能導致更大的挫敗感和失去動力。
- 過度限制熱量也可能導致飲食失調，如暴食症或厭食症，對心理健康造成負面影響。
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5. 心理健康問題:
- 長期過度限制熱量可能導致焦慮、抑鬱、情緒不穩定等心理健康問題。
- 這可能是因為減重過程中的壓力、限制和對身體的負面影響造成的。
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建議:
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尋求專業協助:如果有減重需求，建議尋求專業營養師或醫師的指導，制定適合自己身體狀況的飲食計畫，並確保熱量攝取足夠維持身體的基本機能。
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均衡飲食:確保飲食均衡，攝取足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。
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適度運動:搭配適度的運動，有助於增加肌肉量，提高基礎代謝率，並有助於長期維持體重。
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健康生活方式:建立健康的生活方式，包括均衡飲食、適度運動、充足睡眠和良好壓力管理，才是維持健康體重和身體機能的長久之計。
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