試題詳解

39.ACSM針對伸展運動的建議，下列那一項觀念錯誤？
(A)建議每週安排2～3次訓練，伸展維持10～60秒，每次伸展重複3～4次，可改善柔軟度
(B)進行靜態伸展運動後，會造成短期的肌力下降狀況，所以建議運動員在比賽後再進行此類伸展活動
(C)彈震式伸展（ballistic stretching）屬於動態伸展運動，健康成年人運動前可使用此方式來改善關節活動度
(D)本體感覺促進式牽張法（PNF stretching）適用於所有年齡層，建議以75～100%最大自主收縮的用力程度進 行等張收縮持續3～6秒後，緊接著輔助拉伸10～30秒