41. 陳老師利用寒暑假進修博士學位，最近因為博士資格考失利，情緒低落，認為自己是個失敗者，父母會因此而蒙羞，親友同事一定會看不起自己。陳老師的認知錯誤 (cognitive distortions) 是？
(A) 獨斷推理 (arbitrary inference)
(B) 外化的自我價值 (externalization of self-worth)
(C) 情緒推理 (emotional reasoning)
(D) 災難化思考 (catastrophizing)

認知錯誤

定  義  及  例  子

過度類化

(過度推論)

a.定義：以單一事件的結論，對大多數的事件做推論。

b.例如：一次不及格→以後都會不及格。

過度個人化

a.定義：將尚未被判斷的事情內化到自己身上。

b.例如：媽媽表情很臭→一定我做錯了什麼。

思考兩極化

a.定義：事情不是好就是壞。

b.例如：沒有考上二技→人生一定會毀掉。

災難化思考

a.定義：對人與事都往最壞的地方想。

b.例如：考試一定會很難，不會簡單。

選擇性負面注意

a.定義：只注意到負面的事件或記憶，而忽略正面的訊息。

b.例如：只看到男朋友不高→從沒想到他很溫柔。

獨斷、專橫

a.定義：沒有支持的證據便下一個負向的結論。

b.例如：男朋友沒買禮物→一定是移情別戀。

應該與必然

a.定義：執著於僵化的標準或不合理的要求。

b.例如：認為別人也都「應該」跟自己一樣循規蹈矩。

完美主義

a.定義：對自己的每一件事都要感到十分完好。

b.例如：心情很差是因為才考全國第二名..。

外化的自我價值

a.定義：基於他人的肯定來界定自我的價值。

b.例如：必須隨時表現很好，讓他人稱讚。

解讀別人的想法

(讀心術)

a.定義：沒有證據的支持下，認定別人的想法。

b.例如：別人一定覺得我很癡肥。