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1、警覺反應。身體對各種威脅，其中包括心理壓力，最初的反應就是調動其業已儲備的能量。自主神經系統的交感部分會提升心率與血壓，將血液從消化中轉移出來並進入骨骼肌，提高排汗量，以及通過其他一些方式使身體作好物質抗爭的準備。內分泌腺則分泌腎上腺素和其他激素進入血液，幫助自主神經系統地活動和提高血糖水平，而身體中抵禦感染的免疫細胞也會為這些激素所激活。當壓力強烈或延長時，這些身體變化會引起明顯的全身肌肉緊張、胃痛、頭痛，以及其他的「不適」感覺。在一般適應綜合徵的早期階段，往往很難將感冒症狀與心理壓力症狀區分開來。因為引起警覺反應的種種事件基本上會產生同樣的身體反應，所以其中的差別通常是相對細微的。在警...

1、警覺反應。身體對各種威脅，其中包括心理壓力，最初的反應就是調動其業已儲備的能量。自主神經系統的交感部分會提升心率與血壓，將血液從消化中轉移出來並進入骨骼肌，提高排汗量，以及通過其他一些方式使身體作好物質抗爭的準備。內分泌腺則分泌腎上腺素和其他激素進入血液，幫助自主神經系統地活動和提高血糖水平，而身體中抵禦感染的免疫細胞也會為這些激素所激活。當壓力強烈或延長時，這些身體變化會引起明顯的全身肌肉緊張、胃痛、頭痛，以及其他的「不適」感覺。在一般適應綜合徵的早期階段，往往很難將感冒症狀與心理壓力症狀區分開來。因為引起警覺反應的種種事件基本上會產生同樣的身體反應，所以其中的差別通常是相對細微的。在警覺反應階段，身體能量的迅速動員使個體對壓力的抵抗暫時弱於原先的抵禦，而隨著進入下一個階段，這種事態會很快發生改變。

2.阻抗階段。在GAS的第二階段，身體能量被充分調動，且對壓力的抵抗處於高水平，然而這種抵抗是以消耗能量為代價的。如果遇到新的壓力，身體的應對能力便會削弱。此外，如果壓力繼續，個體的能力最終會耗盡，從而導致GAS的第三個階段的到來

3、衰竭階段。如果壓力繼續存在，個體的能量可能會衰竭，從而降低對壓力和感染的抵抗力。如果長期處於嚴重的身體壓力的條件下（如長時間處在極為寒冷的溫度下），死亡在衰竭階段便會出現。不過，心理壓力導致猝死尚屬少見，但它會嚴重地損害身體的技能。

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