24、()採用腹式呼吸法放鬆時,吸氣和吐氣時間的比例為何?(A)1:1 (B)1..-阿摩線上測驗
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3F FRED 大二下 (2020/04/06)
正確的腹式呼吸法 腹式呼吸法,其實是,呼吸時,橫隔膜下降,肚子膨脹,不用呼吸到肚子撐大,很自然的吸氣.吐氣橫膈膜上升,肚子內縮,自然吸吐. 腹式呼吸法可以吸進大量氧氣,氣功都是用這種方法,空手道和跆拳道國術少林拳等武術都會使用這種呼吸法,但是不一定要用鼻子吸,鼻吸鼻吐.鼻吸嘴吐,自然就好不用拘泥,
所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起,吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。 正確的腹式呼吸法為:開始吸氣時全身用力,此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起,但還不能停止,仍然要使盡力氣來持續吸氣,不管有沒有吸進空氣,只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒,此時身體會感到緊張,接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。 吐氣時宜慢... 查看完整內容 |