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自我照護／居家照護類

一、何謂扭傷？n　　　　

扭傷是指過度扭曲或扭轉造成關節周圍韌帶遭受損傷，最常見的關節扭傷發生在踝關節，頸椎與腰椎關節扭傷亦常可見到，關節腫脹與疼痛是最常見的症狀。

n二、扭傷後的處置：

一）扭傷後的處理原則：保護、休息、冰敷、加壓、抬高。n　　

（二）不幸扭傷後應立即停止活動，以彈性繃帶包紮固定（自肢體末端往近端採螺旋狀n包紮），並抬高（高於心臟部位），減少血管通透性避免進一步出血，以減輕腫脹和疼痛。n　　

（三）在最初腫脹時期（約４８到７２小時內）用毛巾包裹冰，敷在受傷處１５～２１分鐘，至少每二小時冰敷一次，以減輕腫脹和疼痛。n　　

（四）當腫脹停止後，熱敷袋敷在傷處或浸泡在溫水中每次１５分鐘，一天四次以上，以減輕腫脹或疼痛，熱敷袋需用毛巾包裹且溫度不可太高以免灼傷皮膚。n

（五）按醫師的處方指示使用消腫止痛藥物，儘量讓扭傷的部位休息，活動量須在能忍受之下逐漸增加，切勿操之過急。n　　

（六）穿著適當的鞋子及穿戴護踝，提供關節良好保護，避免第二次傷害。n　　（七）若疼痛無法忍受或雖經治療但是肢體腫脹及淤血仍持續增加時，請儘速返院接受進一步檢查。

nn參考資料n吳文瑞、林清同、張依宸(2017)‧足踝扭傷物理治療處理：個案報告‧物理治療‧42(2)，161n　　-162。n張曉昀、江宛臻( 2017 )‧新式腳踝護具對腳踝扭傷運動員之平衡表現與疼痛的影響‧華人運n　　動生物力學期刊‧14(2)，22-29。n劉冠麟、黃昌彬( 2018 )‧要運動不要傷害－談踝部扭傷治療‧人醫心傳－慈濟醫療人文月刊 n　　‧176，20-23。