教育學程◆教育基本知識題庫下載題庫

(A) 自我增強（self-reinforcement）

自我增強是一種行為調節技巧，是指個人依照自訂的標準來評鑑自己的行為，並根據評鑑的結果在心理上施予自己獎勵或懲罰。換言之，這種獎勵或懲罰都是自己給予的，並非別人所施予的。

自我增強的原理是，當個人在某項行為上獲得獎勵時，會使該行為的發生率增加；而當個人在某項行為上受到懲罰時，會使該行為的發生率減少。

自我增強的運用可以幫助個人達成目標或改變行為。例如，一個想要減重的個人可以設定一個目標，例如每週減掉一公斤。當他達到目標時，可以獎勵自己，例如吃一頓自己喜歡的美食。當他沒有達到目標時，可以懲罰自己，例如不能吃自己喜歡的零食。

(B) 自我應驗（self-fulfilling prophecy）

自我應驗是指個人對另一個人的期待，可能成為後者的自我應驗預言，亦稱比馬龍效應（Pygmalion effect）。

自我應驗的原理是，當個人對另一個人的期待很高時，對方可能會感受到這種期待，並努力達成對方的期望。而當個人對另一個人的期待很低時，對方可能會受到這種期待的影響，表現不佳。

自我應驗在教育、管理等領域都有應用。例如，在教育領域，教師對學生的高期待可以幫助學生取得更好的成績。在管理領域，經理對員工的高期待可以提高員工的工作績效。

(C) 自我效能（self-efficacy）

自我效能是指個人對自己能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度。自我效能感越高，個人越有可能在面對挑戰時堅持不懈，並最終取得成功。

自我效能感受到多種因素的影響，包括個人的過去經驗、社會學習、生理因素等。

自我效能感在學習、工作、生活等各個領域都起著重要作用。例如，在學習領域，學生的自我效能感越高，越有可能取得良好的學業成績。在工作領域，員工的自我效能感越高，越有可能取得良好的工作績效。在生活中，個人的自我效能感越高，越有可能過上幸福快樂的生活。

(D) 自我監控（self-monitoring）

自我監控是指個人對自身的心理與行為的主動掌握，調整行動，以達到所預定的模式或目標的自我實現過程。

自我監控包括兩個方面：自我覺察和自我控制。自我覺察是指個人對自己個性、能力、情緒等方面的認識。自我控制是指個人對自己行為的調節能力。

自我監控能力強的人，能夠更好地控制自己的行為，從而實現自己的目標。自我監控能力弱的人，則容易受到外界因素的影響，難以實現自己的目標。

自我監控在學習、工作、生活等各個領域都起著重要作用。例如，在學習領域，學生的自我監控能力強，能夠更好地安排學習時間，提高學習效率。在工作領域，員工的自我監控能力強，能夠更好地控制自己的情緒，與他人協作。在生活中，個人的自我監控能力強，能夠更好地抵制誘惑，實現自己的目標。