【預告】5/13(一)起，第三階段頁面上方功能列以及下方資訊全面更換新版。 前往查看

專任運動教練題庫下載題庫

上一題
36.增加負荷後，安排一個不加負荷的階段，目的是讓運動員有時間恢復，這是指何種負荷方式
(A)階梯式 負荷
(B)標準訓練負荷
(C)超量負荷
(D)漸增負荷。

答案：登入後觀看
難度： 簡單
最佳解!
Lin Tzu Hsian 高三上 (2012/05/25)
貫徹適宜量度原則的訓練學要點 正確理解負荷的構成。 漸進地增加負荷的量度。 直線式：負荷的增加是直線上升的。 階梯式：練習一段，保持一段，每增加一次負荷，幾乎要保持依週的時間。 波浪式：隨著運動水平的不斷提高，需要繼續增加負荷。長時間保持.....看完整詳解
1F
An-chin Chien 大二上 (2011/04/03)
有人可解釋各選項定義嗎
3F
謝謝阿摩已上榜 大四下 (2022/05/22)

增加負荷的四種基本形式

1.直線式

強度的增加是直線上升的。在這種方式的增加中，強度強度的動態變化不明顯。強度的上升主要是基於練習的次數、組數、重量的不斷增加。所以這種強度增加的方式主要適合起點較低的新手

2.階梯式

練習一段時間，保持一段時間，每增加一次強度，幾乎要保持一周的時間。這種增加強度的方式對新手和中等水平都比較實用

3.波浪式

隨著水平的不斷提高，需要繼續增加強度。但長時間保持高的強度，機體又得不到休息，往往容易導致過度訓練產生疲勞。因此，強度的增加應該有起有伏。這種增加強度的方式對高水平、中等水平、初學者都適用

4.跳躍式

訓練強度按跳躍式增加。這種方式只有在特殊的情況下，對高水平健身者才可用。...


查看完整內容


36.增加負荷後，安排一個不加負荷的階段，目的是讓運動員有時間恢復，這是指何種負..-阿摩線上測驗