49.選手在炎熱的天氣練習最好補充的水分為(A)熱開水 (B)冰水 (C)可樂 ..-阿摩線上測驗

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49.選手在炎熱的天氣練習最好補充的水分為
(A)熱開水
(B)冰水
(C)可樂
(D)果汁。

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最佳解!
	Chao Kuan Jia 大二上 (2012/02/16) 爛.....觀看完整全文，請先登入檢舉

	11F Tse Wei HU 高三下 (2013/10/17) 這樣不會「ㄙㄚˋ 到」嗎!?? 檢舉
	12F 105年終於上岸高二下 (2015/04/28) 有專書或文獻證明嗎？檢舉
	13F 張靜宜(2023上岸) 大一上 (2016/08/02) 美國運動醫學會建議 1.比賽前24小時應平衡攝取水分前一餐要注意補充水分 2.活動前2小時喝500CC的水以便補充失水並能排除多餘的水分 3.運動超過一小時水分應添加碳水化合物或電解質但ㄧ小時以內補充白開水是ㄧ樣的 4.水溫15~22℃ 5.運動時間超過60分時水中應添加糖類or電解質但一小時內活動攝取白開水的效果也一樣的 6.超過一小時的激烈活動碳水化合物每一小時補應補充30~60g(每一小時 600~1200CC 4~8% ) 以維持糖類氧化延緩疲勞在醣的成分方面葡萄糖或澱粉皆可以如果是長時間的話也可以建議果糖因為葡萄糖會增加空腸鉀離子分泌而果糖可以幫助鉀離子吸收另外果糖的胃排空速度比葡萄糖快也是可考慮但建議混合使用較恰當 7.超過一小時可以在水中添加納每公升0.5~0.7g以增加口味幫助保留水分檢舉

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