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http://www.sports.url.tw/uploads/standardinfo.pdf

貳、游泳能力基本指標的構面

中小學游泳與自救能力基本指標（參見表一）

主要分成游泳能力及自救能力n兩個構面，分述如下：

一、游泳能力游泳能力應從適應水性開始培養，在學習游泳的過程中，培養「親水性」相n當重要，因此接觸水的運動環境第一步必頇熟悉水性，初學者的親水性增加後即可試著練習漂浮，一方面培養放鬆能力，另一方面開始學習自救能力，是正式學習游泳技術打下良好基礎的重要關鍵。以適應水性發展出來的能力如下：

（一）在水中拾物 2 次（第一級）

（二）蹬牆漂浮 3 公尺後站立（第一級）

待初學的泳者適應水性後便可開始學習游泳的基本技術，目前正式比賽中游n泳姿...

http://www.sports.url.tw/uploads/standardinfo.pdf

貳、游泳能力基本指標的構面

中小學游泳與自救能力基本指標（參見表一）

主要分成游泳能力及自救能力n兩個構面，分述如下：

一、游泳能力游泳能力應從適應水性開始培養，在學習游泳的過程中，培養「親水性」相n當重要，因此接觸水的運動環境第一步必頇熟悉水性，初學者的親水性增加後即可試著練習漂浮，一方面培養放鬆能力，另一方面開始學習自救能力，是正式學習游泳技術打下良好基礎的重要關鍵。以適應水性發展出來的能力如下：

（一）在水中拾物 2 次（第一級）

（二）蹬牆漂浮 3 公尺後站立（第一級）

待初學的泳者適應水性後便可開始學習游泳的基本技術，目前正式比賽中游n泳姿勢分為捷泳、仰泳、蛙泳及蝶泳四種姿勢，對於中小學學生而言，學習捷式n較為簡單，而捷式為現今最快的泳姿，故培養基本捷泳技術是學習游泳的重要過n程。以基本游泳技術發展出來的游泳能力如下：

（一）打水前進 10 公尺（第二級）

（二）游泳前進 15 公尺（換氣三次以上）（第二級）

（三）游泳前進 25 公尺（換氣五次以上）（第三級）

對已學會捷泳、蛙泳及仰泳的泳者而言，更快、更遠與更輕鬆便成為其挑戰的目標，隨著游泳技術的成熟，增加游泳距離變成了學習的重點，為配合泳池設計，此階段尚頇學習轉身技巧，並不斷透過技巧熟練、肌力及肌耐力增加，進而訓練具有長時間游泳的能力。以游泳應用技術發展出來的能力如下：

（一）仰、蛙、蝶、捷任選一式完成 50 公尺（第四級）

（二）持續游泳 100 公尺（第五級）

二、自救能力n人類是陸上動物，無法在水中長期生存，但有可能因故落入水中，因此必頇學習基本的自救能力。落水的原因不外乎意外或其他因素無法施展游泳技術，危險時泳者必頇先學會漂浮，使自己身體至少口鼻能離開水面呼吸，以維持生命，等待救援。具備基本漂浮能力後，接下來是學習立泳的踩水能力，使身體可以漂浮在水面尋找漂浮物或救援機會，故學習游泳過程中，基本水中自救能力不可或缺，由水中自救能力發展出來的游泳能力如下：

2n（一）站立韻律呼吸 20 次（第一級）

（二）水母漂 10 秒（第一級）

（三）浮具漂浮 60 秒（第二級）

（四）水母漂 20 秒（可換氣）（第二級）

（五）仰漂 15 秒（第二級）

（六）水母漂 30 秒，每 10 秒換氣一次（第三級）

（七）仰漂 30 秒（第三級）

（八）立泳 30 秒（第四級）

（九）仰漂 60 秒（第四級）

（十）立泳 60 秒（第五級）

（十一）仰漂 120 秒（第五級）