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教甄◆國小體育科專業知能題庫下載題庫

上一題
進行等長性肌力訓練時，為避免努責現象發生，教師應如何指導學生？
(A) 用力時要吸氣以增加氧氣量
(B) 用力時要呼氣以降低胸腔內壓
(C) 緩慢呼吸以免影響呼吸頻率
(D) 要求學生每次用力的時間愈久，訓練越有效果

答案：登入後觀看
難度： 非常簡單
最佳解!
Shih-Chuan Ku 高二下 (2013/05/16)
肌肉進行等長收縮時，由於努責現象(valsalva maneuver，肌肉等長收縮形成呼吸作用的暫停，胸腔內壓上升，使心縮壓與心舒壓跟著上升) 的產生會提高血壓，有害心血管.....觀看完整全文，請先登入
6F
lilchien 國二下 (2014/02/21)
C 答案最正確吧! 靜態等長需要緩慢的呼氣及吸氣! 換氣頻率高會破壞施力的過程
D 的話我覺得不對! 不是越久就越有效果
這樣的話運科人員還有需要對運動時間獲得最佳效果進行研究嗎
我覺得是不對稱的鐘形分配喔! 有適度區間，超量訓練會反效果也容易受傷
以上是個人從小練肌肉到大的心得感想!! 提供參考
7F
曾柏勳 大三下 (2014/03/15)

C+1


8F
許家榕 大一下 (2021/03/10)

運動時如何避免「努責現象」發生

  • 運動時保持呼吸順暢
    　運動時不要閉氣，以舉重為例，舉起時應吐氣，放下時應吸氣，才不會產生頭暈等不適。
  • 運動強度也要適中
    　若超過體力負荷也可能造成缺氧，建議強度要配合身體能承受的，感覺身體有點累又不太累就可以了。
  • 心血管疾病的人運動時不宜憋氣
    　「非選手」訓練的人千萬不能憋氣，尤其是有心血管疾病的人更是不宜。此外，也建議上了年紀的人不宜抬重物。


資料來源:http://www.ch.com.tw/index.aspx?chapter=epaper20190506


進行等長性肌力訓練時，為避免努責現象發生，教師應如何指導學生？ (A) 用力時..-阿摩線上測驗