阿摩線上測驗
52 漸進式阻力運動（progressive resistive exercise）的概念源自於 DeLorme 的重阻力訓練（heavy resistance
training），其訓練技術與後續提出的 Oxford 技術相較，下列何者正確？
(A)兩種技術都是由三個逐漸增加其負重（loading）的訓練回合所組成
(B)兩種技術所使用的負重大小均相同，但順序不同
(C) DeLorme 技術的設計，將降低肌肉疲勞的因素加在訓練計畫中
(D) Oxford 技術的設計，將暖身的概念加在訓練計畫中
答案：登入後查看
統計： A(12), B(76), C(16), D(10), E(0) #1236664
統計： A(12), B(76), C(16), D(10), E(0) #1236664
詳解 (共 2 筆)
Justin Tsai
#4902254
漸進式阻力運動(progressive resistive exercise)，為等張非等長運動，訓練肌力非耐力，
以下分兩種，都先定義反覆最大阻力(one repetition maximum, 1RM)，以個案無法舉第二次的力量為最大阻力(100%)
接著可用邏輯、小技巧幫助記憶
1.DeLorme（可記"D"開頭，阻力由"D"至高）
50% 10RM, full range
75% 10RM, full range
100% 10RM, full range
由低至高，有熱身概念、無肌肉疲勞概念（逐漸增強）
2.Oxford（相反，阻力由高至低）
100% 10RM, full range
75% 10RM, full range
50% 10RM, full range
由高至低，有肌肉疲勞概念、無熱身概念（第一次就給最強）
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