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1. 等長收縮  (Isometric Muscle Action) 下圖a .

等長收縮與它字面上的意思相同，就是肌肉「長度不變」的用力狀態，也就是肌肉收縮的力量等於外在的負荷重量。舉例來說：以前被老師處罰半蹲的時候，就是全身的肌肉進行等長收縮，用力維持著半蹲狀態，無法移動的時候。

2. 向心收縮  (Concentric Muscle Action)下圖 b.

向心收縮指的是，肌肉收縮力量大於外在的負荷重量時，肌肉縮短的過程；簡單來說，就是肌肉「長度」縮短的動作狀態，譬如：我們從口袋拿手機出來看時，就是我們手臂前側的肱二頭肌向心收縮，把手機舉到我們面前。

3. 離心收縮  (Eccentric Muscle Action) 下圖 c.

離心收縮則與向心收縮相反，當肌肉的收縮力量...

1. 等長收縮  (Isometric Muscle Action) 下圖a .

等長收縮與它字面上的意思相同，就是肌肉「長度不變」的用力狀態，也就是肌肉收縮的力量等於外在的負荷重量。舉例來說：以前被老師處罰半蹲的時候，就是全身的肌肉進行等長收縮，用力維持著半蹲狀態，無法移動的時候。

2. 向心收縮  (Concentric Muscle Action)下圖 b.

向心收縮指的是，肌肉收縮力量大於外在的負荷重量時，肌肉縮短的過程；簡單來說，就是肌肉「長度」縮短的動作狀態，譬如：我們從口袋拿手機出來看時，就是我們手臂前側的肱二頭肌向心收縮，把手機舉到我們面前。

3. 離心收縮  (Eccentric Muscle Action) 下圖 c.

離心收縮則與向心收縮相反，當肌肉的收縮力量小於負荷重量時，肌肉慢慢「被拉長」的過程；由於它的動作狀態是肌肉被慢慢拉長的狀態，所以筆者常常以「汽車避震器」去比喻離心收縮的功能，主要便是緩衝我們所受到的衝擊，譬如：我們從高台落地時，我們大腿前側的股四頭肌便會出力慢慢拉長而抵抗衝擊力。