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跨理論模式：

思考前期、思考期、準備期、行動期、維持期。
1.思考前期(無意圖期)（Precontemplation） 並未打算在未來六個月中從事健身運動，而且無採取行為改變之打算，可能是尚未意識到自己的行為是有問題的，也可能之前曾嘗試改變過，但因失敗而覺得挫折。
2.思考期(意圖期)（Contemplation） 有打算在未來六個月內從事健身運動的想法，而且已經知覺到健身運動後的好處並想開始付諸行動。
3.準備期（Preparation） 開始從事健身運動，但一周未達三次且不規律，還無法獲得運動對於身心的益處。
4.行動期（Action） 有規律的健身運動，一周約三次以上，並且持續20分鐘以上，但未達六個月以上。可以透過1.提升自我效能的信念(EX:Curves的教練激...
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跨理論模式：