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「理情行為治療法」(Rational emotive behavior therapy，REBT)。
 
對人有下列的看法：
 一、人既可能具有理性合理的想法，也可能擁有不理性不合理的想法。當人們按照理性去思維和行動時，他們就會愉快、富於競爭精神和行動有成效。
二、情緒是伴隨著人的思維而產生。情緒上的困擾是由於不合理的、不符合邏輯的思維而造成的。
三、任何人都可能表現出不合理的想法。
四、人的思維借助語言進行，不斷地在內心複誦某種不合理的想法，會導致無法排解的情緒困擾，若是這些複誦習慣不除，那些情緒困擾也就一天一天的存在，無法揮走。
五、一個人對某些事件的情緒反應，與該事件並無關係，卻與這一個人對事件的認知和闡釋有關。例如，一些可怕的事件...

「理情行為治療法」(Rational emotive behavior therapy，REBT)。
 
對人有下列的看法：
 一、人既可能具有理性合理的想法，也可能擁有不理性不合理的想法。當人們按照理性去思維和行動時，他們就會愉快、富於競爭精神和行動有成效。
二、情緒是伴隨著人的思維而產生。情緒上的困擾是由於不合理的、不符合邏輯的思維而造成的。
三、任何人都可能表現出不合理的想法。
四、人的思維借助語言進行，不斷地在內心複誦某種不合理的想法，會導致無法排解的情緒困擾，若是這些複誦習慣不除，那些情緒困擾也就一天一天的存在，無法揮走。
五、一個人對某些事件的情緒反應，與該事件並無關係，卻與這一個人對事件的認知和闡釋有關。例如，一些可怕的事件發生後，事件本身並不可怕，但是個人對事件的解釋卻會令人產生可怕的情緒。 選項C

常見的非理性觀念
一、一個人應該被周圍的每一個人所愛與稱讚！
二、一個人必須非常能幹、完美及成功，如此他才有價值！ 選項A
三、有一些人是不好的、邪惡的、卑鄙的；他們應該被責備、被處罰！ 選項B
四、期待不得償，或計畫不能實現，是一件可怕的災禍！
五、不幸福或不快樂是由外在情況所引起，一個人對不幸福、不快樂是無法可施的事實！ 選項D
六、對危險、可怕的事情我們必須非常關心，而且必須時時刻刻憂慮其危險性及可怕性！
七、逃避困難及責任，是比面對它們容易！
八、一個人應該依賴他人，且必須有一個強者為靠山。
九、過去的經驗與事件決定影響目前的行為，而那些影響是永不消失的。
十、一個人應為別人的問題與適應不良感到難過。
十一、每一問題都只有一個正確、完善的解答，我們必須找到它，不然，那將是災禍。

艾理斯相信，上列十一種非理性觀念，在許多人的腦海裏已經生根，但是現實生活中，卻大多不符，所以持有這種想法的人容易發生情緒困擾，覺得心情不舒暢。但事實，能夠反過來不受這種非理性想法困擾，該人則不容易受到那麼深的情緒干擾。
 資料來源：http://blog.xuite.net/kc6191/study/16743273-%E7%90%86%E6%83%85%E8%A1%8C%E7%82%BA%E6%B2%BB%E7%99%82%E6%B3%95(Rational+-+Emotive+Behavior+Therapy)