依現在的作法C才是最合適的吧?
正確而適度的運動,能使骨質增加,最好的運動,需要包含人體長骨的牽動、拉動、和某種程度的擠壓。例如行走、慢跑、騎單車、越野步行、划船等,而且常做這一類運動,對心臟和肺部同樣有好處。
一、游泳有沒有幫助?
游泳常被推薦為最好的一種有氧運動,尤其特別適合那些必須避免載重式運動的人。但是,如果想預防「骨質疏鬆症」,運動的主要目的便是在於給人體骨架中,長骨的刺激,而游泳卻不能達到這個目的。
http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=2229
3如何預防與處理骨質疏鬆症? (A)規律的長泳(B)大量食用蛋白質並適量曬太陽(..-阿摩線上測驗