62.腹式呼吸通常要配合節奏性的呼吸速率(paced breathing),下列..-阿摩線上測驗
JuiYi Hsu 研一下 (2024/05/23): 印象中上課時老師說
吸吸吐吐吐
感覺就是吸氣2秒:吐氣4秒
腹式呼吸(abdominal breathing)主要是靠胸腹之間橫膈的下降來擴張胸腔,所動用到的是呼氣肌(expiratory muscles)的腹肌(abdominal muscles)與內肋間肌(internal intercostals muscles),所以腹部的起伏會比胸部的起伏來的明顯,也因為腹式呼吸是透過橫膈的收縮與放鬆,造成胸腔與肺臟的體積改變所產生的吸氣與呼氣的作用,因此又稱為橫膈呼吸(diaphragmatic breathing)
腹式呼吸是指在呼吸輔助肌最少的活動之下,橫膈有明顯的活動,操作過程及方法包括:
1.採舒適的坐姿或躺姿;
2.有意識的收縮腹部肌肉,在吸氣時能夠促使橫膈的下降;3.過程中強調呼吸速率規律且緩慢,每分鐘約 3-8 次,且集中注意力;
4.由視覺的觀察,呼吸時腹部有明顯的起伏;
5.可經由聽覺的刺激,治療者給予指令指導呼吸方式;
6.由觸覺的刺激一手置於腹部(約於肚臍處),另一手置於胸部(約胸骨柄),強調吸氣時腹部往外突出、呼氣時腹部往內縮,胸部與肩膀則是放鬆不動的狀態
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