65.在美國運動醫學院訂定的綱要(American College of Spo..-阿摩線上測驗
shellycheng20 高一上 (2024/06/10): (American College of Sports Medicine, ACSM)運動測試和處方指引第11版(2021年)建議:
1.運動模式(mode):
2.運動頻率(frequency)
3.運動時間(duration): 每週3-5次,持續時間為20-60分鐘
4.運動強度(intensity): 建議由中等強度開始,最大心率(maximal heart rate, MHR)的60-95%的範圍或最大耗氧量(VO2max)的50-85%之間 (中度活動為3.0-5.9 METs)
5.運動進程(progression) | 檢舉 |
|
|