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法特雷克：突破一成不變的速度遊戲 (變速跑)
法特雷克（Fartlek），是源自於瑞典的速度訓練遊戲，翻成英文為「speed play」，從字面上可以理解出它並非制式訓練，比較像遊戲般富有變化與趣味性，執行訓練的場地也不會有諸多限制，像是草地丘陵、山路緩坡、柏油街道、PU 操場都是適合操作「速度遊戲」的場域。

間歇訓練法的優點就是可以做到「質」與「量」並重。
就以跑步訓練為例，我們不難理解得到在同一節訓練課中，運動員難以用近乎比賽的速度作一次以上的「全比賽距離」跑，因為跑的距離越長，運動員需要的恢復時間也就越長，若要免強地跑上好幾次（也就是有一定的「量」）的話，在訓練的「質」方面，就必定會有所下降。間歇跑訓練法的優點，就是能夠做到「質」與「量」並重。