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系統減敏感法

是一種用來克服恐懼、焦慮的心理治療法，由Joseph Wolpe提出，以交互抑制理論為基礎設計，主張焦慮和放鬆不會同時存在，所以放鬆可以用來克服焦慮，治療過程中會讓個案在焦慮情境中進行放鬆練習，以逐漸適應焦慮情境。

治療過程：

１了解的個案的焦慮情境（感到恐懼的事物細節）

２讓個案進行放鬆訓練

３擬定個案的個人化恐懼階層表

４進行系統減敏程序（暴露於第一階段恐懼階層，做放鬆練習，適應後進入下一階段恐懼階層，以此類推，逐漸適應恐懼情境）

所以在訂定焦慮階層還有系統減敏之前，應進行充分的放鬆訓練，才能於系統減敏中應用。

Corey中文第四版P.295

如果決定要使用系統減敏感法，治療者必須先告知當事人一些基本的理論原理，並簡要說明治療實施的內容與步驟。

在減敏感歷程中將會進行三階段的程序：
1.放鬆訓練
2.擬定焦慮情境階層表(anxiety hierarchy)
3.適當的系統減敏感程序，包含了呈現當事人處於深層放鬆狀態下的階層項目
(Head&Gross,2008)