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艾理斯(Albert Ellis)1950年代創立理性情緒療法(REP)，以認知的理論為基礎，揉合行為療法的某些技術而自成一體的治療方法，常被稱為ABC理論，至1993年，艾里斯將理性情緒治療法改為「理情行為治療法」(Rational emotive behavior therapy，REBT)。這種方法是基於對人有下列的看法：一、人既可能具有理性合理的想法，也可能擁有不理性不合理的想法。當人們按照理性去思維和行動時，他們就會愉快、富於競爭精神和行動有成效。二、情緒是伴隨著人的思維而產生。情緒上的困擾是由於不合理的、不符合邏輯的思維而造成的。三、任何人都可能表現出不合理的想法。四、人的思維借助語言進行，不斷地在內心複誦某種不合理的想法，會導致無法排解的情緒困擾...
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艾理斯(Albert Ellis)1950年代創立理性情緒療法(REP)，以認知的理論為基礎，揉合行為療法的某些技術而自成一體的治療方法，常被稱為ABC理論，至1993年，艾里斯將理性情緒治療法改為「理情行為治療法」(Rational emotive behavior therapy，REBT)。這種方法是基於對人有下列的看法：一、人既可能具有理性合理的想法，也可能擁有不理性不合理的想法。當人們按照理性去思維和行動時，他們就會愉快、富於競爭精神和行動有成效。二、情緒是伴隨著人的思維而產生。情緒上的困擾是由於不合理的、不符合邏輯的思維而造成的。三、任何人都可能表現出不合理的想法。四、人的思維借助語言進行，不斷地在內心複誦某種不合理的想法，會導致無法排解的情緒困擾，若是這些複誦習慣不除，那些情緒困擾也就一天一天的存在，無法揮走。五、一個人對某些事件的情緒反應，與該事件並無關係，卻與這一個人對事件的認知和闡釋有關。例如，一些可怕的事件發生後，事件本身並不可怕，但是個人對事件的解釋卻會令人產生可怕的情緒。常見的非理性觀念一、一個人應該被周圍的每一個人所愛與稱讚！二、一個人必須非常能幹、完美及成功，如此他才有價值！三、有一些人是不好的、邪惡的、卑鄙的；他們應該被責備、被處罰！四、期待不得償，或計畫不能實現，是一件可怕的災禍！五、不幸福或不快樂是由外在情況所引起，一個人對不幸福、不快樂是無法可施的事實！六、對危險、可怕的事情我們必須非常關心，而且必須時時刻刻憂慮其危險性及可怕性！七、逃避困難及責任，是比面對它們容易！八、一個人應該依賴他人，且必須有一個強者為靠山。九、過去的經驗與事件決定影響目前的行為，而那些影響是永不消失的。十、一個人應為別人的問題與適應不良感到難過。十一、每一問題都只有一個正確、完善的解答，我們必須找到它，不然，那將是災禍。艾理斯相信，上列十一種非理性觀念，在許多人的腦海裏已經生根，但是現實生活中，卻大多不符，所以持有這種想法的人容易發生情緒困擾，覺得心情不舒暢。但事實，能夠反過來不受這種非理性想法困擾，該人則不容易受到那麼深的情緒干擾。A - B - C人格理論A：緣起事件(activating event) ← B：信念 (belief)  →  C：情緒與行為的結果(emotional and behavioral consequence)                      .....看完整詳解