教甄◆體育專業題庫下載題庫

體適能的定義，是身體適應生活與環境（例如：溫度、氣候變化、病毒）的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性或運動皆有較佳的活力與適應能力，而且不容易產生疲勞或力不從心的感覺。在科技進步的文明社會中，人體身體活動的機會越來越少，營養攝取越來越高，工作與生活壓力與休閒時間相對增加，每個人更加感受到良好體適能和規律運動的重要性。 　　體適能好的人，能擁有比實際年齡較年輕的生理年齡，可減緩因為身體機能衰退所導致的疾病。相反的，體適能不好，適應溫度、抵抗病毒的能力也會比較差，容易導致生病。體適能依性質和需要的不同，可分為健康體適能和運動體適能(又稱競技體適能)。一、健康體適能 健康體適能是指與...

體適能的定義，是身體適應生活與環境（例如：溫度、氣候變化、病毒）的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性或運動皆有較佳的活力與適應能力，而且不容易產生疲勞或力不從心的感覺。在科技進步的文明社會中，人體身體活動的機會越來越少，營養攝取越來越高，工作與生活壓力與休閒時間相對增加，每個人更加感受到良好體適能和規律運動的重要性。 　　體適能好的人，能擁有比實際年齡較年輕的生理年齡，可減緩因為身體機能衰退所導致的疾病。相反的，體適能不好，適應溫度、抵抗病毒的能力也會比較差，容易導致生病。體適能依性質和需要的不同，可分為健康體適能和運動體適能(又稱競技體適能)。一、健康體適能 健康體適能是指與健康有密切關係的心肺血管及肌肉組織的功能，促進健康體適能可提供保護身體，避免因坐式生活型態所引起的慢性疾病，如心臟病、腦中風、高血壓及糖尿病等，包括以下四個要素：

(一)身體組成：即身體質量指數，指人體身高與體重的組合比例。
(二)肌力、肌耐力：肌群在非最大阻力負荷下收縮的持續時間或重複的次數。
(三)柔軟度：係指關節的活動範圍以及關節周圍的韌帶和肌肉的延展能力。
(四)心肺耐力：係指人體在某一特定運動強度下持續活動的能力。

二、運動體適能(競技體適能)
運動體適能是指身體從事和運動有關的體適能，又稱為競技體適能，具備以下六項能力的人，除了會有較好的運動表現外，也能較有效率地執行日常活動，享受運動遊戲及比賽的樂趣。

(一)敏捷性：係指身體快速改變身體位置和方向的能力和效率。
(二)協調性：係指身體統合神經肌肉系統產生正確、和諧優雅的活動能力。
(三)反應時間：係指身體對刺激的反應能力。
(四)速度：係指身體在最短時間內移動的快慢能力。
(五)瞬發力：係指身體在最短的時間內產生力的能力，包含兩個因素：速度和力量。
(六)平衡性：係指身體維持平衡的能力。