鐵路/專技◆護理師◆基本護理學 (包括護理原理,護理技術) 與護理行政題庫下載題庫

https://www1.cgmh.org.tw/intr/intr2/c3270/F/C/C6%20%E5%A4%A7%E8%85%BF%E8%82%A1%E5%9B%9B%E9%A0%AD%E8%82%8C%E8%A8%93%E7%B7%B4.pdf

https://www.edh.tw/article/21791

股四頭肌是大腿4處肌肉的總稱，負責伸展膝蓋、支撐身體，是步行時會用到的重要肌肉，充分鍛鍊股四頭肌能提供足夠的支撐力，避免關節變形、疼痛。

大腿股四頭肌訓練 :重建及維持腿部肌肉力量，促進下肢血液循環，以增加站立及行走之 能力。

https://barbendstrengthcenter.wordpress.com/2019/01/01/%E8%82%8C%E7%BA%96%E7%B6%AD%E7%9A%84%E7%A7%91%E5%AD%B84-%E7%B4%B0%E8%AA%AA%E7%AD%89%E5%BC%B5%E3%80%81%E7%AD%89%E9%95%B7%E8%88%87%E7%AD%89%E9%80%9F%E6%94%B6%...

https://www1.cgmh.org.tw/intr/intr2/c3270/F/C/C6%20%E5%A4%A7%E8%85%BF%E8%82%A1%E5%9B%9B%E9%A0%AD%E8%82%8C%E8%A8%93%E7%B7%B4.pdf

https://www.edh.tw/article/21791

股四頭肌是大腿4處肌肉的總稱，負責伸展膝蓋、支撐身體，是步行時會用到的重要肌肉，充分鍛鍊股四頭肌能提供足夠的支撐力，避免關節變形、疼痛。

大腿股四頭肌訓練 :重建及維持腿部肌肉力量，促進下肢血液循環，以增加站立及行走之 能力。

https://barbendstrengthcenter.wordpress.com/2019/01/01/%E8%82%8C%E7%BA%96%E7%B6%AD%E7%9A%84%E7%A7%91%E5%AD%B84-%E7%B4%B0%E8%AA%AA%E7%AD%89%E5%BC%B5%E3%80%81%E7%AD%89%E9%95%B7%E8%88%87%E7%AD%89%E9%80%9F%E6%94%B6%E7%B8%AE%E7%9A%84%E6%84%8F%E6%B6%B5/

等長收縮，指的是肌肉長度不變，有持續出力的狀態(圖a)，

例如:舉啞鈴固定在一個有張力的角度撐住不動。


等張收縮，指的是肌肉長度改變，而張力不變的狀態(圖b.c)，

而等張收縮有分為兩種:

1. 向心收縮(圖b)，指的是肌肉由長變短的收縮，例如啞鈴二頭肌訓練，由伸直到彎曲就稱之為向心收縮。
2. 離心收縮(圖c)，指的是肌肉由短變長的收縮，例如啞鈴二頭肌訓練，由彎曲到伸直就稱之為離心收縮。