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自由式競賽選手可以用任何未受管制的姿勢，如捷泳、狗爬式游泳或側泳。單項自由式競賽選手可以選擇官方管制的姿勢（蛙泳、蝶泳、仰泳）。混合泳競賽的自由式部分，選手不可以使用蛙泳、蝶泳、或仰泳。幾乎所有自由式選手選用捷泳，因為其速度較快。較低等級的自由式競賽常見游泳員使用非捷泳姿勢。奧運會裡，捷泳幾乎是唯一的自由式姿勢。