游泳員 開放水域、救生概論題庫下載題庫

方法1 彈性繃帶

作用原理：彈繃包紮可以用來做局部壓迫、止血、消腫，並可以保護、穩定關節。過程必須注意施力要平均、繃帶經過患部時可以稍微放鬆力道。包紮後注意腳趾如果出現蒼白、麻木感就表示太用力了，要重新包紮、減輕力道。

重點提醒：也可以用來固定冰袋，只要在纏繃帶時將冰袋放在受傷部位順勢固定，方式都是一樣的。材料彈性繃帶一捲、鬆緊釘2個。 

1.使用彈性繃帶時，順著血液的流向從較遠端的腳趾開始包紮。一開始先在腳背的地方繞一圈，壓在下方的繃帶頭露出一角。

4.在腳踝上方繞最後幾圈，以鬆緊釘固定繃帶頭，定帶的地方也要避開關節處，避免造成壓力點。

手部運用

8字形的彈繃包紮法也可以運用在手腕、手肘等關節。 

方法2 三角巾

作用原理：三角巾包紮因為施壓的力道不夠，較無法達到壓迫的作用，常被用來固定關節或冰敷袋，不過如果找不到繃帶，用三角巾也是一種好方法。

重點提醒：可以用來固定冰袋，只要在包紮時將冰袋放在受傷部位順勢固定，方式都是一樣的。材料三角巾一條。 

1.將三角巾攤平、腳放在中央的前1/3處。三角巾的頂角向上覆蓋住腳背。

3.將兩角在腳踝後方處交叉。此時必須將在腳踝後方的布壓在交叉之下。

4.兩個角在腳踝的部分再繞一圈，在關節上方打個結就完成了！

醫師提醒 不當推拿加重病情

扭傷，是指關節因為外力而超出正常活動範圍以上，造成韌帶等軟組織的損傷、撕裂，並產生痛及紅腫。

急性足踝扭傷大約佔年輕人運動傷害的10~30%，這種常見的傷害切記勿急著去做推拿或按摩，不當的按摩推拿可能反而使關節韌帶受傷更嚴重、加重發炎反應，甚至有感染等併發症，嚴重的話可能需要動手術。 

國泰醫院骨科醫師 蔡凱宙