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26.阿惠平時都有重量訓練的習慣，但由於工作繁忙，訓練足足停擺了 3 個月，當她..-阿摩線上測驗
【問卷-英文學習功能需求】只要填寫就能獲得500Y，結束時間 2024/06/03 12:00。 前往查看
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帽帽-107新北上岸 大四上 (2016/04/09)
健身運動訓練的原則 當我們決定採用運動方法去改善體適能時，為了確保安全獲致預期效果，運動實施都應遵循下列幾項重要原則： 一、 準備原則：任何為改善體適能而實施運動的人，再寄畫剛開始時，一定要處在生理與心理適當準備情況 下。 二、 特殊原則：不同的運動具有不同運動效果，反過來說，運動者期望獲得什麼樣的運動效果，就一定要作產生那種效果的運動。 三、 均衡原則：以健康促進為目的的運動，其內容一定要平均包括健康體適能的各項要素，絕對不能偏廢其中任一項。 四、 超負荷原則：體適能改善，欲產生訓練效果，運動者所做的運動一定要達到比平常還要高的負荷程度，若低於這樣的程度，則訓練效果就不會產生。 五、 漸進原則：基於安全、合適、有效的要求，運動者所採行的運動量，首先一定要適合他現在的運動水準，然後，隨著能力的改善必須調整採行更大的運動負荷。 六、 規律原則：當我們考慮好的體適能需要長久持續保持的問題，運動科學家指出，唯一的方法就是經常規律地實施適量的運動。 七、 變化原則：健身運動既要長時間的實施，最怕越作越單調乏味，因此.....看完整詳解 | ||
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