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教甄◆體育專業題庫下載題庫

上一題
35.以『耐力』為主的阻力訓練時，負荷以
(A)1RM
(B)8RM
(C)12RM
(D)30 RM的重量最合適。

答案：登入後觀看
難度： 簡單
1F
謝宣宇 小六上 (2011/03/03)


目的

重量及重複次數

組數

動作速度

組間休息時間

力量

經驗運動員：
2-RM至6-RM
初學者：
8-RM至12-RM

3至6

2至3

慢至中速

慢至中速

3至5分鐘

2至3分鐘

耐力

15-RM或以上

2至3

中速

盡量短

迅發力

4-RM至8-RM

3至6

盡可能快

3至5分鐘

增加肌肉體積

8-RM至12-RM

3至6

慢至中速

1至2分鐘


35.以『耐力』為主的阻力訓練時，負荷以 (A)1RM(B)8RM(C)12..-阿摩線上測驗