心理健康與變態心理學(原心理衛生)題庫下載題庫

(1) 恆定系統的睡眠驅力
指的是隨著醒來時間的增長，而睡眠驅力逐漸增加，也會增加嗜睡程度，使得表現下降。

(2) 生理時鐘的清醒程度
生理時鐘對表現的影響，不同於睡眠驅力，是有一個日夜節律的影響，在一天的清醒時(通常是白天)會增進表現，一天睡眠時(通常是晚上)時會降低表現，有其固定的周期，甚至可以對抗恆定系統的睡眠驅力。

(3) 清醒促進歷程
使得我們更加有機會維持清醒，也可以對抗恆定系統的睡眠驅力。像是內因性的因素，如：動機及時效性，我們會因較強的動機，還有較急迫的死線，讓我們出現異於平常的精神及能力，也對抗想睡的感覺，也因此提升的表現。也有一些外因性的因素，如：咖啡、環境的光線，所以透過咖啡因的作用，還有光...

(1) 恆定系統的睡眠驅力
指的是隨著醒來時間的增長，而睡眠驅力逐漸增加，也會增加嗜睡程度，使得表現下降。

(2) 生理時鐘的清醒程度
生理時鐘對表現的影響，不同於睡眠驅力，是有一個日夜節律的影響，在一天的清醒時(通常是白天)會增進表現，一天睡眠時(通常是晚上)時會降低表現，有其固定的周期，甚至可以對抗恆定系統的睡眠驅力。

(3) 清醒促進歷程
使得我們更加有機會維持清醒，也可以對抗恆定系統的睡眠驅力。像是內因性的因素，如：動機及時效性，我們會因較強的動機，還有較急迫的死線，讓我們出現異於平常的精神及能力，也對抗想睡的感覺，也因此提升的表現。也有一些外因性的因素，如：咖啡、環境的光線，所以透過咖啡因的作用，還有光線的刺激，也可以對抗嗜睡程度，也可以短暫提升表現。

(4) 睡眠促進歷程
使得白天容易產生嗜睡感受，像是猝睡症、睡眠呼吸中止症等，也對抗了生理時鐘的白天清醒程度。

資料來源：https://tamhd.org/performance-and-sleep/