3.間歇訓練(interval training)必須有嚴格的規範,請指出下列那..-阿摩線上測驗
2F 何俊霖 大一下 (2017/04/25)
http://www.epsport.idv.tw/epsport/week/show.asp?repno=48 參考網址 間歇訓練的編排 1.決定能量供應系統 由於,人體進行不同時間的最大運動時,能量的供應來源不同。10秒以內的短時間最大運動,能量來源主要為肌肉中的ATP-PC系統;1至2分鐘左右的最大運動,能量來源主要為ATP-PC系統與乳酸系統; 3分鐘以上的最大運動或其他低強度、長時間的運動,能量來源則主要為有氧系統。因此,運動參與者必須很清楚的知道,自己希望訓練的能量供應系統來源,那麼設計出來的間歇訓練內容,才能夠符合運動訓練的「特殊性」原則。 對於一般社會大眾來說,平均分配三種能量供應系統的訓練內容,顯然有其必要性。但是,在沒有競技比賽需求的條件下,似乎仍... 查看完整內容 |