申論題

1.定義：自我效能是由bandura所提出的，其來源是三元交互理論。三元交互理論是指人的行為、人的內在與環境是相互影響的，而其中bandura更加重視人的內在自我，因此有了自我效能的概念。
自我效能是指個人對於自己能夠達到或做到這件事的信念程度。
2.功能或影響
  自我效能的影響是很大，因為自我效能是一個人對於自己是否能達成目標，認為自己有多少能力、有多少可能性去完成的信念，而這樣的信念是會影響到一個人的行為與情緒模式或思維模式的。舉例來說當一個人自我效能是低的，他很可能就會有許多的負向自我內言，而這很可能就會變成驗證式預言，或許原本他是有能力的，但因為自己的驗證式預言而導致自己失敗。另外，自我效能在工作或學業上也是有所影響，曾有研究指出當學生的自我效能較低時，他的學業成績也可能較低，雖這研究只是相關研究，不具有因果效力，但也指出了自我效能可能會對課業有所影響。
3.策略
自我效能會受到自己的掌握性經驗、替代性經驗、言語說服、生理與情緒狀態有所影響。
(1)讓個案有成功體驗的機會
(2)讓個案能熟練某些技巧並實際演練或嘗試使用(專業能力的培養)
(3)替代式經驗的學習：讓個案有機會去觀察自我效能高者在處理事情上的方式，且最好能力是與自己差不多的，他對於自己的評價也可能會隨著他人的成功也跟著提高。(BIRG)
(4)他人的鼓勵、社會支持的言語與行為
(5)讓個案學習如何調節情緒，不讓情緒的起伏而影響到自己對能力的評估，也不要因此而影響自己的行為

自我效能：Bandura社會學習論的重要概念，是個體對自身能力與完成任務的認知評估。
功能：影響個體面對情境的態度、情緒、行為ex.視壓力為挑戰/視壓力為阻礙或自己的缺陷而無力
提升自我效能：

1.成功經驗

2.觀察及模仿：他可以做到，我也可以

3.重要他人說服：懷疑自己時，他人的肯定與鼓勵

4.精神刺激：新鮮或興奮，讓人更投入，表現更好