二、世界衛生組織（WHO）指出約有 21-25%乳癌及大腸癌、27%糖尿病與 30%的缺血性心 臟病，係因身體活動量不足造成。因此，國民健康署建議國人要「規律運動」，請問 「規律運動」的定義為何（10 分）？並闡述要國人「規律運動」的策略為何？（15 分）