一、REBT 理性行為療法：由阿爾伯特·埃利斯 (Albert Ellis) 創立，其核心理念，是非理性信念導致負面情緒與行為：
（一）A 促發事件: 導致困擾的事件或衝動，例如：課業壓力大、想融入群體、朋友遞菸。
（二）B 信念： 對事件的看法，包含理性信念 (Rational Beliefs) (如：「壓力大可以找其他方式排解」) 和非理性信念 (Irrational Beliefs) (如：「我壓力大就一定要吸菸」、「我戒不了菸」)。
（三）C 情緒行為和結果：由信念引發的情緒反應（如：焦慮、自責）與行為（如：抽菸、逃避）。
（四）D 駁斥處理：諮商師協助個案質疑、挑戰其非理性信念（B）。
（五）E 效果：建立更健康、理性的信念，取代非理性信念。
（六）F新的感覺
二、國中生戒菸輔導的應用策略
（一）識別（ 觸發事件)
1、策略: 引導學生回溯抽菸的具體情境，如：下課、放學、與朋友相處時。
2、例子: 學生說：「看到朋友抽菸，我就很想試試看。」 (A)
（二）挖掘 （非理性信念)
1、策略: 探問學生對這些事件的看法，找出「應該」、「必須」、「糟糕」等詞彙。
2、例子: 「你覺得朋友抽菸，你『必須』也要抽嗎？」學生可能回答：「不抽就不是朋友了」。
（三）挑戰 (辯論非理性信念)
1、策略: 質疑這些信念的合理性與邏輯。
2、例子: 諮商師反問：「不抽菸的朋友就不是真朋友嗎？」「吸菸會讓你更受歡迎，還是讓你健康變差？」
（四）建立 (理性信念與新認知)
1、策略: 協助學生建立更健康、更具彈性的想法。
2、例子: 「我可以選擇不吸菸，交到真心欣賞我的朋友」、「我壓力大時可以運動、聽音樂來紓解」。
（五）改變 (行為與情緒)
1、策略: 透過練習新的思考模式，減少抽菸衝動，並學習其他應對方式。
2、例子: 學生不再因同儕壓力而吸菸，轉而練習深呼吸、找老師或朋友傾訴，達成戒菸目標。
REBT 戒菸輔導的重點是教導國中生辨識並修正『不吸菸=糟糕』的錯誤想法，建立『我能控制』的理性認知，將注意力從『應不應該吸』轉移到『如何建立健康生活』，從根本上解決問題，而非僅處理表層的行為。
阿摩線上測驗
登入