主題:健康體適能 VS 競技體適能


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競技體適能:  健康體適能: 1.速度                       1.心肺耐力 --->女生800m  男生1600  成人3分鐘登階[運動持續淑間/(3次心跳總合)*2] 2.瞬發力(爆發力) 2.肌力.肌耐力--->立定跳遠 3.敏捷性  3.柔軟度---坐姿體前彎 4.協調性  4.身體組成BMI---體重kg/身高m平方 5.平衡感     體適能 一、  健康體適能 指的是一般維持基本隻健康生活所需要的身體適應能力。 (一)肌肉適能:肌肉適應生活上所必須的適用能力,最常用到的為肌力與肌耐力。 (二)關節適能(柔款度) (三)心肺適能:指心血管循環系統的適應能力,也是身體組織有氧呼吸的主要功能。 (四)身體脂肪比例:BMI 二、  競技體適能 專指為了參加競技運動所必須具備的身體適應能力。 (一)動力適能:又稱瞬發力或爆發力。 (二)敏捷適能:敏捷與反應時間,意指在極短的時間內行使運動行為或改變運動的行逕之謂。 (三)節奏適能(韻律感):只各種動作行為之間串連過程的流暢性之謂。          因子包含動作的大小、快慢、強弱等構成。 (四)協調適能:指兩個或兩個以上的動作之間的調和,或人體左右兩側間的調和。 (五)平衡適能:維持身體重心的穩定心之謂,有靜態平衡、動態平衡以及動靜連接的平衡。 (六)速度適能:肢體位移的速度。速度是動力、敏捷、節奏、協調以及平衡的重要要素。 參考書目:體育學導論

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關鍵字:.身體組成BMI心肺耐力競技體適能體適能