主題:壓力免疫訓練(SIT)


想要觀看完整全文,請先登入

壓力免疫訓練(SIT) 壓力免疫訓練是一種壓力管理的認知一行為方法,形成於20世紀80年代。最初被用來幫助前來咨詢的人應對疼痛、憤怒和恐懼反應。後來它作為一種綜合的壓力干預措施,被廣泛用於減少講演焦慮、工作壓力、改善壓力下的作業績效等方面。   目的:教導當事人適應技巧,運用這些技巧當事人就能夠處理目前的壓力與未來將面對的困難。。 SIT三階段: 1.認知重構階段: 通過講解壓力的本質、產生過程、造成的影響等,讓個人更好地理解壓力現象,並且糾正他們關於壓力的錯誤認識。 2.技巧獲得與預演階段: 著重在讓個人學習並練習緩解壓力的技能,目標是讓個人形成一套自己的應對壓力的方法,增強個人在壓力環境下的行為能力。 3.應用與持續改變階段: 是實際的運用,即讓個人置身於壓力逐漸增加的環境中,運用學到的技能去減輕自己的不良感受和反應,形成良好的應對壓力的行為,並增加個人對自己應對壓力的能力的信心。  

想要觀看完整全文,請先登入


關鍵字:壓力免疫壓力免疫訓練應用與持續改變應用與持續改變階段技巧獲得與預演技巧獲得與預演階段認知重構認知重構階段