主題:最大心跳率的計算方式


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最簡單的算法是220-年齡,但如果真的要考慮中高齡族群的話,有一篇文獻可供大家參考: Dagny (2006) 於跑者世界(Runner\'s World) 網站撰文提供較為精確的新公式: (A) MHR = 「208 - 0.7 x 年齡」 ,(B) MHR = 「205 - 0.5 x 年齡」並加以比較其差異;浩浩 (2006) 也將A、B組與220-年齡三種公式式製成表格,發現在三十歲之前,「220-年齡」的預測值最高,公式B其次;而在三十歲之後到四十歲間時,公式B的預 測值最高,而「220-年齡」其次;在四十歲時,「220-年齡」與公式A的預測值相同,但「220-年齡」從此之後所預測值都是最低的,而公式B的預測 值在三十歲之後的預測值都是最高(如圖二)。認為「220-年齡」在三十歲以前高估MHR,而在四十歲之後又低估MHR。跑者世界的編輯人員對A、B這兩 組公式進行測試,結果達成以下結論:兩組公式對年紀在四十歲以下的跑者都可適用,但對四十歲以上跑者而言,公式B就較精確。因此,跑者世界以公式B為評量 跑者最大心跳率的標準公式(We now believe that (B) is the single best formula for predicting maximum heart rate, and we\'re adopting it as our Runner\'s World standard.)。 http://www.taipeimarathon.org.tw/知識園地/專文報導/FindingYourMHR.htm)

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